Ayurveda détox, Fabien Correch et Nathalie Ferron

Vous sentez-vous très fatigué pendant la journée ? Avez-vous tendance à perdre vos cheveux ? Avez-vous des douleurs chroniques ? Et si votre corps était coincé et avait besoin d’une bonne détox pour refaire le plein d’énergie ?

Fabien Correch et Nathalie Ferron vous proposent un guide pratique de la détoxification ayurvédique, indispensable au maintien de votre santé et de votre vitalité.

Ils ont développé un programme simple et facile à utiliser qui peut être mis en œuvre tous les jours :

• Apprenez les principes de base de la nutrition ayurvédique.
• Découvrez votre constitution ayurvédique.
• Suivez un programme détox personnalisé pour éliminer les toxines en douceur et en toute sécurité.
• Faites-vous plaisir avec des recettes naturelles, délicieuses et saines.
• Apprenez à manger les plantes dont vous avez besoin.
• Pratiquez massages et poses de yoga adaptés en même temps que votre cure.

Ce livre rend la désintoxication ayurvédique facile et amusante. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits et retrouverez progressivement bien-être et sérénité.

Le praticien français, Fabien Correch, propose des soins ayurvédiques depuis 18 ans dans des cabinets à Paris, Nancy et dans le Sud-Ouest. Il est diplômé de l’Institut européen d’études védiques et est un praticien ayurvédique certifié spécialisé dans le Panchakarma, et formé à l’Institut Nisarga gram de Pune, en Inde.

Découvrez le travail de Fabien Correch sur son site internet : www.espace-ayurvedique.fr

Nathalie Ferron est journaliste pour différents magazines, auteure et professeure de yoga.

Livre broché de 207 pages.

Éditeur : Leduc.s Editions

Date de parution : 2019

ISBN : 979-10-285-1498-3

Livre neuf 17€

Livre occasion 12€ (remise 30%)

SOMMAIRE

INTRODUCTION

Chapitre 1 : Je comprends les 7 piliers de la nutrition selon l’Ayurvéda

Agni, le Feu digestif

Ama, les toxines

Malas, les déchets de l’organisme

Les Doshas : Vata, Pitta, Kapha

Les sous-Doshas

Rasas, les 6 saveurs

Les Dhatus, les tissus de l’organisme

Chapitre 2 : La détox ayurvédique, je m’y mets !

La détox selon l’Ayurvéda

Les 4 solutions ayurvédiques pour éliminer les toxines

Comment se passe une détox ayurvédique ?

J’organise une détox à la maison

Mes petites recettes détox

Et si je me décidais pour le Panchakarma, la cure ayurvédique traditionnelle ?

Mon corps a-t-il besoin d’une détox spécifique ?

Le jeûne selon l’Ayurvéda

Chapitre 3 : Les massages drainants et détoxifiants, les alliés de ma détox ayurvédique

Le massage Abhyanga pour décontracter mes muscles et mes nerfs

Le massage Pizhichil pour me détendre complètement

Le massage Pinda Swedana si j’ai des douleurs ciblées

Le massage Vishesh pour renforcer ma tonicité musculaire

Le massage Udvartana pour activer la circulation

Le massage Padabhyanga et le bol de Kansu pour mes voutes plantaires

Le massage Garshana pour m’automasser

Swedana : la sudation pour dilater les chairs et favoriser la circulation des fluides

Chapitre 4 : Je pratique le Yoga pour compléter mon programme détox

Les exercices de respiration

Quelques postures idéales pendant une détox

Chapitre 5 : Les Rasayanas, ces préparations ayurvédiques qui me veulent du bien

Quels sont leurs bienfaits ?

Comment je les utilise ?

Quelques plantes typiques des Rasayanas

Les Rasayanas essentiels : beurre clarifié, lait et miel

Chapitre 6 : Les plantes stars de la détox

Ajwan, Amla

Bilva, Guduchi

Guggulu, Manjistha

Neem, Triphala

Chapitre 7 : Des solutions pour tous les maux

Acidité gastrique

Acné, eczéma

Articulations (douleurs articulaires)

Constipation

Cystite

Digestion difficile

GLOSSAIRE DES TERMES AYURVÉDIQUES

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